sábado, 19 de julho de 2014


Queridos! Aqui vai um jeito legal de treinar as aberturas: coloque seu tapete bem próximo da parede e comece realizando o adho mukha svanasana, que irá alongar a parte posterior das coxas. Levante uma perna, vire o peito do pé para a parede e vá aproximando as mãos do rodapé. Inspire fundo e, a cada expiração, chegue um pouco mais perto da parede, sempre respeitando seus limites! Mantenha a posição por, de dez a vinte respirações, caminhe com as mãos para frente e aí troque as pernas. Se você estiver de meia, fica mais fácil ir deslizando o pé parede acima! Quando voltar a última perna no chão, faça o adho mukha e respire mais umas cinco vezes. Pra finalizar, levante e saia serelepe e saltitante ensaiando um grande jeté!

2 comentários:

  1. De acordo com dados acumulados pelo Hospital Johns Hopkins, nos Estados Unidos, a medicina do futuro caminhará para o lado da prevenção, com a prescrição de atividade física e pouca medicação. A prática da Yoga foi indicada como uma das
    melhores atividades físicas, ao lado da Meditação.
    Vamos todos à YOGA, minha gente !
    elza

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    1. É isso aí!!! Todo mundo suryanamaskando!! Beijo grande e um ótimo domingo!!! :*

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